Η αυτοφροντίδα αποτελεί θεμελιώδη διάσταση της υγείας και της ευημερίας κάθε ατόμου, ιδιαίτερα των γυναικών που συχνά καλούνται να εξισορροπήσουν πολλαπλούς ρόλους στην οικογένεια, στην εργασία και στην κοινότητα. Οι γυναίκες του Συλλόγου Γυναικών Βαλύρας, όπως μας ενημερώνει η κ. Ελένη Καπότη -Αδαμοπούλου, μέλος του Δ.Σ. του Συλλόγου , συμμετέχουν ενεργά τόσο σε οικιακές εργασίες και τοπικά επαγγέλματα όσο και σε αγροτικές δραστηριότητες, με αποτέλεσμα η ανάγκη για ολιστική αυτοφροντίδα να είναι ακόμη πιο επιτακτική.
Στην επικείμενη συνάντηση της ερχόμενης Κυριακής- 7 Δεκεμβρίου, 2025 και ώρα 17:00 στο παλιό Δημαρχείο- θα συζητηθεί σε βάθος η αυτοφροντίδα σε όλα τα επίπεδα: σωματικό, ιατρικό, ψυχολογικό, κοινωνικό, εκπαιδευτικό και πνευματικό. Η πρωτοβουλία αυτή ενισχύει την ενδυνάμωση των γυναικών και την ανάπτυξη κοινοτικών δεσμών, καθώς οι συμμετέχουσες αντιμετωπίζονται ως ενεργά μέλη που συνεισφέρουν βιωματικά με τις ικανότητες, τα ταλέντα και τις γνώσεις τους.
Ορισμός και Διαστάσεις της Αυτοφροντίδας
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει την αυτοφροντίδα ως τη δυνατότητα των ατόμων να προάγουν την υγεία τους, να προλαμβάνουν ασθένειες και να διαχειρίζονται καταστάσεις με ή χωρίς την υποστήριξη ενός επαγγελματία υγείας (World Health Organization, 2021). Η αυτοφροντίδα δεν αποτελεί πολυτέλεια· είναι αναπόσπαστο κομμάτι της υγείας, της ποιότητας ζωής και της ψυχολογικής ανθεκτικότητας.
Οι βασικοί πυλώνες της αυτοφροντίδας περιλαμβάνουν:
1. Σωματική διάσταση
Η σωματική αυτοφροντίδα περιλαμβάνει θρέψη, άσκηση, ανάπαυση και πρόληψη. Οι γυναίκες που εργάζονται σε απαιτητικά επαγγέλματα ή χειρωνακτικές αγροτικές εργασίες ωφελούνται από πρακτικές που μειώνουν την κόπωση και ενισχύουν την αντοχή (Barker, 2020).
2. Ιατρική/Υγειονομική διάσταση
Η πρόσβαση σε ενημέρωση, προληπτικές εξετάσεις και παρακολούθηση της υγείας αποτελεί κρίσιμη πλευρά της αυτοφροντίδας. Η τακτική ιατρική φροντίδα συμβάλλει στη μείωση χρόνιων προβλημάτων και στην έγκαιρη διάγνωση ασθενειών (Levin & Idler, 2020).
3. Ψυχολογική διάσταση
Η ψυχική αυτοφροντίδα σχετίζεται με τη διαχείριση του στρες, την αναγνώριση προσωπικών αναγκών και την καλλιέργεια συναισθηματικής ανθεκτικότητας. Οι ομαδικές συναντήσεις, όπως αυτές του Συλλόγου, ενισχύουν το αίσθημα του ανήκειν και αποτελούν ισχυρό προστατευτικό παράγοντα ψυχικής υγείας (Neff & Germer, 2018).
4. Κοινωνική διάσταση
Η συμμετοχή σε ομάδες και η ανάπτυξη κοινωνικών σχέσεων προωθούν την ευημερία και την ικανοποίηση από τη ζωή. Οι δράσεις του Συλλόγου Γυναικών Βαλύρας αποτελούν παράδειγμα συλλογικής αυτοφροντίδας, όπου η κοινότητα λειτουργεί υποστηρικτικά για κάθε μέλος (Putnam, 2000).
5. Εκπαιδευτική διάσταση
Η διά βίου μάθηση, η ενημέρωση για νέες γνώσεις, τεχνικές και πρακτικές ενισχύει την αυτοπεποίθηση των γυναικών και τις βοηθά να διαχειρίζονται καλύτερα τις καθημερινές και επαγγελματικές προκλήσεις (Knowles et al., 2015).
6. Πνευματική διάσταση
Η πνευματική αυτοφροντίδα περιλαμβάνει χρόνο για ενδοσκόπηση, τις προσωπικές αξίες, τη σύνδεση με τη φύση, τη θρησκευτικότητα ή άλλες μορφές εσωτερικής αναζήτησης που ενισχύουν την εσωτερική ισορροπία (Pargament, 2013).
Ατομικές και Ομαδικές Δραστηριότητες Αυτοφροντίδας
Οι ακόλουθες δραστηριότητες μπορούν να αποτελέσουν μέρος του προγράμματος του Συλλόγου:
Ατομικές
Καθημερινός περίπατος ή ελαφριά άσκηση.
Τήρηση προσωπικού προγράμματος αυτοφροντίδας βάσει των αναγκών κάθε γυναίκας
Ανάπαυση-ησυχία και/ ή χαλάρωση με αναπνοές.
Μικρά «διαλείμματα ευεξίας» μέσα στην ημέρα.
Εκκλησιασμός για πνευματική στήριξη
Εκπαιδευτική αναζήτηση μέσω σεμιναρίων, βιβλίων ή διαδικτυακών μαθημάτων.
Ομαδικές
Συζητήσεις και διαδραστικά εργαστήρια, όπως ήδη εφαρμόζει ο Σύλλογος.
Ομαδικές δράσεις άσκησης ή χορού ή θεάτρου.
Εργαστήρια δημιουργικών τεχνών (χειροτεχνία, παραδοσιακές κατασκευές, ζωγραφική, μαγειρική κλπ).
Ομάδες ενδυνάμωσης και ανταλλαγής εμπειριών.
Προγράμματα εθελοντισμού στην κοινότητα.
Εκδηλώσεις με νόημα
Κοινοτικός Δεσμός και Γιορτινή Δημιουργικότητα
Η προγραμματισμένη χριστουγεννιάτικη εκδήλωση στις 14 Δεκεμβρίου, 2025, στον στολισμό του Δένδρου, όπου κάθε γυναίκα θα συνεισφέρει παραδοσιακά εδέσματα και χειροποίητες δημιουργίες, αποτελεί ένα ακόμη παράδειγμα ενδυνάμωσης, συλλογικότητας και αναγνώρισης του έργου των γυναικών της Βαλύρας- της άξιας Πρόεδρου, κας Ελένης Τσιλίκα, των μελών του Δ.Σ. και των δραστήριων Βαλυραίων γυναικών- που με ψυχή επενδύουν σε αυτό το ανεκτίμητο έργο. Η δημιουργικότητα, η συλλογική συμμετοχή και η κοινοτική ευθύνη είναι μορφές κοινωνικής και πνευματικής αυτοφροντίδας που ενισχύουν το σύνολο του χωριού.
Με αυτές τις πρωτοβουλίες, ο Σύλλογος Γυναικών Βαλύρας αποτελεί φωτεινό παράδειγμα κοινοτικής ανάπτυξης και γυναικείας ενδυνάμωσης. Ευχόμαστε σε όλες τις κυρίες του Συλλόγου καλές γιορτές και καλή επιτυχία στις δράσεις τους. Ο Άγιος Βασίλης να φέρει ως δώρο από τον Δήμο Μεσσήνης την υπόσχεση ότι στον χώρο απέναντι από το παλιό Δημαρχείο Ιθώμης θα κτιστεί το μικρό τους αμφιθέατρο που θα στεγάσει τις δραστηριότητες του παρόντος και αυτές των επόμενων γενεών. Για τους φίλους μας που μας διαβάζουν εκτός Βαλύρας και Ελλάδας, ο Σύλλογος ζητά ένα σπίτι να στεγάσει την αγάπη του. Οι προτάσεις σας είναι ευπρόσδεκτες.
Βιβλιογραφία
Barker, P. (2020). Foundations of physical self-care. Health Press.
Knowles, M., Holton, E., & Swanson, R. (2015). The adult learner: The definitive classic in adult education and human resource development (8th ed.). Routledge.
Levin, J., & Idler, E. (2020). Self-care in health: Strengthening the evidence base. Social Science & Medicine, 259, 113–122.
Neff, K. D., & Germer, C. (2018). The mindful self-compassion program for enhancing well-being. Journal of Clinical Psychology, 74(6), 851–865.
Pargament, K. (2013). Spiritually integrated psychotherapy: Understanding and addressing the sacred. Guilford Press.
Putnam, R. (2000). Bowling alone: The collapse and revival of American community. Simon & Schuster.
World Health Organization. (2021). Self-care interventions for health. WHO Press.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου