Ιωάννου Σιναΐτου-Αρετή 18: Ύπνος

 

 

                                                           Φωτό: Pinterest

Η αρετή αφορά το μέτρο στον ύπνο· αποφυγή υπερβολής και ραθυμίας· καλλιέργεια εγρήγορσης.

Απαντήστε σε κάθε ερώτηση  χρησιμοποιώντας την κλίμακα Likert 0–4:

0 = Καθόλου, 1= Λίγο, 2= Μέτρια, 3 = Πολύ, 4= Πάρα πολύ.  Ο συνολικός βαθμός αντικατοπτρίζει στο πόσο γερά πατάτε επάνω σε αυτό το σκαλοπάτι, και οι επιμέρους τιμές- ανά ερώτηση- δείχνουν ποιές είναι οι αδυναμίες και δυνατότητές σας. 

20 Ερωτήσεις Εκτίμησης

1. Δεν κοιμάμαι υπερβολικά.

2. Μπορώ να ξυπνώ στην ώρα μου.

3. Δεν χρησιμοποιώ τον ύπνο για να αποφεύγω ευθύνες.

4. Διατηρώ σταθερό πρόγραμμα ύπνου.

5. Δεν παραδίδομαι στη ραθυμία.

6. Νιώθω ανανεωμένος/η χωρίς να υπερβάλλω.

7. Μπορώ να περιορίσω τον ύπνο όταν χρειάζεται πνευματικά.

8. Προσέχω να μην παρασύρομαι από τεμπελιά.

9. Δεν παραπονιέμαι συνεχώς για κούραση χωρίς λόγο.

10. Δεν ξενυχτώ άσκοπα.

11. Κρατώ το σώμα μου σε εγρήγορση.

12. Ελέγχω τις συνήθειες που με οδηγούν σε υπνηλία.

13. Δεν αφήνω τον ύπνο να καταστρέφει την καθημερινότητά μου.

14. Προτιμώ δραστηριότητες που με τονώνουν.

15. Μπορώ να συγκεντρωθώ χωρίς νωθρότητα.

16. Δεν πέφτω σε “βαρύ ύπνο” πνευματικά.

17. Θυμάμαι ότι ο ύπνος είναι μέσο, όχι σκοπός.

18. Αντιλαμβάνομαι πότε ο ύπνος γίνεται φυγή.

19. Ακούω το σώμα μου χωρίς να το κακομαθαίνω.

20. Επιδιώκω να ξυπνώ με ζωντάνια και προθυμία.

    -Λόγος Θείου Φωτός